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第1集 ストレッチ編(体を伸ばそう)
ストレッチ
ひざの裏からももの裏の筋肉のストレッチ
股関節を開くストレッチ
上半身の脇のストレッチとももの裏のストレッチ
ももを伸ばすストレッチ
ひねりを加えた背中の筋肉のストレッチ
上腕部と首のストレッチ
姿勢とポイズ
振り子運動・スウィング
上がって下がる運動
収録時間43分
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第2集 体の動かし方編
手の使い方
ひねる、ねじる運動・ツイスト
回転運動・分離運動
収録時間37分
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第3集 音楽のとり方編
音楽の感じ方
オンビートとオフビート
ステップと体の動き
シャッセ・ジグザグ・フットチェンジ
ターン(回転)
収録時間40分
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第4集 ブルース・ワルツ編
踊る方向の説明
ナチュラル回転・リバース回転
組み方(ホールド)
顔の向き
ブルース
スムーズに踊れるために(相手の足を踏まないために)
ライト・サイド・シャッセ
クォーター・ターンズ
ナチュラル・ターン
リバース・ターン
チェック・バック
ワルツ
ライズ＆フォールの練習
左足からのクローズド・チェンジ
ナチュラル・ターン
右足からのクローズド・チェンジ
リバース・ターン
ナチュラル・スピン・ターン
チェック・バック
収録時間38分
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第5集 ジルバ・ルンバ編
基本的な組み方(ホールド)
ジルバ
女性の位置を変える時の手の使い方
男性が回転しながら手を持ち替える
女性の位置を変えながら男性が左手から右手に替える
ベーシック・ステップ
チェンジ・オブ・プレイス・ライト・ツー・レフト
チェンジ・オブ・プレイス・ライト・ツー・ライト
アメリカン・スピン
チェンジ・オブ・ハンズ・ビハインド・バック
ルンバ
ポジションの説明
(ファン・ポジション/プロムナード・ポジション/
カウンター・プロムナード・ポジション)
前進ウォークと後退ウォーク
前進してから後退するステップ
後退してから前進するステップ
スポット・ターン
ファン・ポジションの女性の足の使い方
ベーシック・ムーブメント
ファン
ニューヨーク
スポット・ターン
収録時間36分
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2004年池袋アカデミーホールにて収録
企画・制作・監修 安東 寿展(アンドウ トシヒロ)
6,300円（税込） （2枚組セットでのお値段です）
 
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